Как укрепить иммунитет ребенка перед 1 сентября, рассказали врачи
Врачи рассказали, как укрепить иммунитет ребенка перед новым учебным годом, передает Межведомственная комиссия по нераспространению коронавируса.
Во-первых, необходимо соблюдать режим сна. Многие дети не любят рано ложиться спать, предпочитая подольше погулять или поиграть в компьютере. Несмотря на это, поход в школу ранним утром отменить нельзя. У многих детей на этой почве развивается недосып, что отрицательно влияет как на их иммунитет, так и на способность к обучению. Ребенку школьного возраста необходимо спать около восьми часов, говорят врачи.
Правильное питание полезно в любом возрасте, но для ребенка оно особенно важно. Детский рацион должен быть сбалансирован, количество вредных, но вкусных продуктов должно быть минимальным. Детям нужно употреблять больше свежих овощей и фруктов. Мясные продукты лучше не жарить, а готовить на пару.
Одна из основных причин снижения иммунитета — недостаток витаминов в организме. Их можно получать из пищи, но смена времен года ведет к изменению рациона и количества витаминов, полученных с ним. К зиме количество употребляемых в пищу овощей резко снижается, что сокращает поступление витаминов в организм. Справиться с этим помогают различные витаминные комплексы.
Важно снизить психическую нагрузку. Любые перегрузки в психике отражаются на здоровье. Для детей это особенно актуально. Зачастую проблемы со здоровьем могут появиться перед важными мероприятиями, что явно указывает на некоторые проблемы. Поинтересуйтесь, что волнует вашего ребенка, и постарайтесь деликатно разобраться с его проблемами. Даже во время пандемии нельзя забывать про прогулки на свежем воздухе. Конечно, с соблюдением санитарно-эпидемиологических норм.
«Советуем чаще гулять на свежем воздухе, ведь прогулки для ребенка — неотъемлемая часть жизни. Постоянное нахождение дома, в школе и на других внеклассных занятиях не дает ребенку достаточного количества свежего воздуха. В помещениях, наполненных людьми, в воздухе скапливается множество болезнетворных бактерий, которые не сможет побороть иммунитет. Также не стоит забывать проветривать комнату перед сном», — напоминают доктора.
В день ребенку школьного возраста необходимо 1,5−2 литра чистой воды. Различные напитки, даже считающиеся полезными, не могут покрыть потребность организма в воде. Она должна быть чистой, негазированной, без сахара. Очень важно выпивать стакан воды с утра перед завтраком и вечером перед сном.
Последний совет — закаливание. Оно с давних пор считается синонимом хорошего иммунитета. Резкие перепады температуры при контрастном душе активизируют иммунитет и делают организм устойчивым к неблагоприятным факторам, исходящим из внешней среды.
