Фото - medpravila.com

Спортивный 2022 — как не потерять форму после праздника

Лежать на диване и наслаждаться сладкими подарками всегда здорово, но никто не хочет после выходных с удивлением обнаружить, что любимы брюки стали ужасно малы. Как провести выходные не только приятно, но и с пользой — читайте ниже! Мы собрали только актуальные советы.

Придерживайтесь режима

Вечеринки и семейные посиделки у камина не должны нарушать ваш спортивный режим. Если вы привыкли начинать утро с часовой тренировки, не отказывайте себе в этом. Согласитесь, было потрачено немало времени и сил, чтобы привыкнуть к режиму и ломать его ради селедки под шубой — сомнительный вариант.

Пейте больше воды

В затяжные выходные потребление алкоголя и кофеина возрастает в геометрической прогрессии. Чтобы подобные увлечения не сказались на здоровье вашего организма, первым делом необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. Это поможет восполнить водный баланс в организме, который, к несчастью, заметно пошатнут праздничные увлечения. Постарайтесь пить около 8 стаканов простой воды в день.

Не сидите дома

Праздничный режим предполагает много еды, сна и праздности. Но вместо традиционного  просмотра телевизора лежа на диване сходите с друзьями на каток, прокатитесь на лыжах, в конце концов, отправьтесь на прогулку в парк. Просто добавьте немного движения в ваш распорядок. Когда еще вы найдете столько времени прогуляться вместе с семьей и друзьями в будний день да еще и днем?

Сделайте упор на силовые тренировки

Лишние калории могут превратиться в упругие и красивые мышцы. Главное — вовремя начать работать над собой. В праздники стоит обратить внимание на силовые тренировки, которые помогут укрепить или развить мышцы вашего тела. Так вы пустите потребляемые калории в работу, и за это не будет стыдно.

Ходите на дополнительные тренировки

В праздники у всех появляется много свободного времени. Постарайтесь потратить его с умом. Например, освоить новый вид спорта или попробовать тренировки с непривычным сценарием. Вдруг что-то понравится и войдет в привычку? Дополнительные занятия пойдут только на пользу здоровью и фигуре.

Статья составлена из различных интернет-источников

Автор: Сабина Карпова

Читайте также

Случаи гибели на воде участились в Карагандинской области

За минувшие выходные в Карагандинском регионе случилось несколько происшествий на воде. Сотрудниками ДЧС спасено 4 …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.